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     2019년 1월 식단표

2019년도 1월 식단표

 

 

 

1

2

3

4

 

새해 첫날

백미밥

떡만둣국

도토리묵무침

김치

요구르트

잡곡밥

버섯된장찌개

동그랑땡

호박볶음

김치

백미밥

감자국

계란말이

멸치견과류볶음

김치

 

 

716 Kcal

711 Kcal

705 Kcal

7

8

9

10

11

잡곡밥

미역국

고추장불고기

시금치나물

김치

백미밥

쇠고기무국

고등어조림

버섯볶음

김치

오므라이스

북어국

양배추샐러드

김치

요플레

콩밥

돈육순두부찌개

잡채

도라지무침

김치

잡곡밥

시금치된장국

닭가슴살 메추리알조림

고사리나물

김치

669 Kcal

673 Kcal

827 Kcal

782 Kcal

654 Kcal

14

15

16

17

18

카레라이스

계란국

김치

요구르트

백미밥

부대찌개

감자볶음

콩나물무침

김치

잡곡밥

오징어무국

닭볶음탕

우엉조림

김치

백미밥

청국장

삼치조림

미역줄기볶음

김치

잡곡밥

김치콩나물국

불고기

도토리묵무침

김치

792 Kcal

791 Kcal

821 Kcal

675 Kcal

700 Kcal

21

22

23

24

25

백미밥

돈육김치찌개

어묵볶음

도라지나물

김치

잡곡밥

호박국

소세지야채볶음

브로콜리/초장

김치

백미밥

두부된장국

생선까스/타르타르소스

무생채

김치

비빔밥

어묵국

계란후라이

김치

요구르트

백미밥

육개장

시금치무침

양파장아찌

김치

661 Kcal

720 Kcal

792 Kcal

820 Kcal

762 Kcal

28

29

30

31

 

백미밥

황태감자국

불고기

버섯청경채볶음

김치

짜장밥

콩나물국

납작만두

김치

요플레

잡곡밥

동태탕

두부조림

부추무침

김치

백미밥

팽이버섯된장국

제육볶음

오이무침

김치

 

654 Kcal

757 Kcal

694 Kcal

672 Kcal

 

 



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